Registro diário
- Como estou me sentindo agora?
- O que mais ocupou minha atenção hoje?
- Que prática de autocuidado realizei?
- O que percebi no corpo e nas emoções?
- O que gostaria de fazer diferente amanhã?
Use as respostas como observação pessoal, sem substituir avaliação profissional quando houver sofrimento persistente.